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夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝旺盛的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。 夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。
六月份記住八個最佳,健康一夏

發布時間:2018-06-13 09:00 來源:
  

一、最佳調味品:食醋

酷夏炎熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。

醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

二、最佳湯肴:番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝)。

所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和?;ば腦嗟墓π?,最適合于男子。

三、最佳肉食:鴨肉

鴨屬水禽,性偏涼,有滋陰的作用;特別適合夏天體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。

鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;

鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病后體虛大有裨益;

鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟??;

鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

四、最佳飲料:姜棗茶

夏天炎熱,人體腠理是開放的,體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶,既能補體內陽虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。

很多朋友問有點上火怎么辦,那么我們可以改變一下煮制方法:紅棗用個小肉少的,生姜少放,不去皮,煮的時間增加,放蜂蜜。這樣做就不容易上火了。

五、最佳營養素:維生素E

維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。

富含維生素E的食物有:蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。

含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物,最初多數自然維生素E從麥芽油提取,通常從菜油、大豆油中獲得。

六、最佳除濕蔬菜:苦味菜

夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

七、最佳運動:游泳

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。

另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

八、最佳取涼“設施”:扇子

從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。

搖扇可以鍛煉肢體:用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

來源:中國老干部


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